В сегодняшнем материале речь пойдет о самом часто встречающемся на практике психическом заболевании в мире, окруженным ореолом фактов, не соответствующих действительности. Многие люди, страдающие от этого заболевания практически ничего не знают об этом. Они твердо убеждены в том, что все дело в их собственной лени, глупости, отсутствии силы воли. Результатом этого является негативное восприятие самого себя. Этим заболеванием является депрессия. Согласно официальным данным 1 из 10 человек страдает от этого заболевания. При этом только 25% из них обращаются к профильным специалистам для прохождения курса лечения.
Что такое депрессия
Депрессия – это подавленное состояние, проявляющееся на регулярной основе в течение большого промежутка времени (более двух недель). Среди его характерных черт можно выделить: нестабильное эмоциональное состояние, проблемы с мышлением, пассивность, снижение работоспособности. Оно оказывает влияние на физиологию и психику человека, подвергая риску его жизнь. У человека полностью пропадает желание заниматься чем-либо. Его не привлекают события, происходящие вокруг, вне зависимости от эмоционального окраса.
Есть несколько признаков скрытой депрессии:
- Нарушен нормальный режим сна.
- Пристрастие к еде.
- Пристрастие к алкоголю.
- Старается быть удобным, делает дружелюбный вид.
- Часто философствует и говорит общими фразами.
- Может идти на неоправданные риски.
- Появляются боли в разных частях тела.
- Рядом с ним чувствуется безнадежность.
- Может неожиданно раздражаться и злиться.
- Трудно долго концентрироваться.
Механизм развития депрессии
1. Скука
На начальном этапе человек пытается игнорировать свои чувства. В большинстве случаев речь идет о “негативных” чувствах, например, таких как: злость, бессилие. Это приводит к накоплению напряжения, что провоцирует появление различных последствий. В первую очередь у человека пропадает интерес к своей жизни, появляется скука. Данную эмоцию можно рассматривать как сигнал, свидетельствующий о том, что что-то идет не так. Скука олицетворяет собой потребность остановиться, проанализировать свою жизнь, принять правильные решения, чтобы вернуться в норму.
2. «Критический режим»
Если человек продолжает игнорировать скуку и другие эмоции, такие как бессилие и усталость, запускается «критический режим». Это происходит по той причине, что организм в течение длительного промежутка времени находится в нестабильном состоянии, начинает работать “на износ», включая «износ силы воли». В результате данная функция перестает работать. После этого человек сталкивается с чувством бессилия, становится заложником апатии. При этом не теряет своей актуальности стремление что-то делать: достигать успеха, улучшать финансовое положение, добивать расположение противоположного пола, завершать процесс обучения.
3. Повышение мотивации
В большинстве случаев люди принимают неправильное решение. Вместо того, чтобы записаться на прием к специалисту, они посещают тренинги повышения мотивации, закупаются литературой для повышения своей продуктивности и самооценки, начинают медитировать и читать аффирмации. Организм воспринимает это как насилие и дает соответствующую ответную реакцию. Прохождение подобных тренингов усугубляет ситуацию. Из-за этого развивается настоящая депрессия, и человек оказывается в очень сложном для себя положении, из которого не выбраться без помощи специалиста.
4. Компульсивные действия
Среди особенностей проявления этого режима можно выделить: снижение творческой составляющей, усиление компульсивной составляющей в действиях. В качестве примера можно рассмотреть желание покурить табачные изделия, употребить напитки, содержащие алкоголь, жирную и калорийную пищу. У человека начинают формироваться зависимости, что негативно сказывается на качестве его жизни. На этом этапе часто диагностируется ОКР, предшествующее депрессии. Если человек постепенно закрывает актуальные на данный момент времени психологические потребности, то ОКР проходит. А также снижается уровень тревожности.
5. Режим «энергосбережения»
Если человек обладает силой воли, то он продолжает усиливать напряжение. При этом его потребности остаются неудовлетворенными. Организм не может долго пребывать в таком состоянии, так как ресурсы не бесконечны. И когда они заканчиваются, запускается режим “минимального потребления энергии”. Это и есть депрессия. Когда запасы силы воли истощены, на первый план выдвигается бессилие во всем своем проявлении, что позволяет организму отдохнуть и восстановиться. При этом в большинстве случаев организм не восстанавливается полностью, так как накопленные силы сразу же тратятся на какие-то действия, обусловленные стремлением что-то сделать, это возвращает все в начальную точку. Часто бывает так, что как только он чуть-чуть отдохнет, только-только восстановит свои силы, тут же включается внутренний голос, который говорит: «Тебе надо сделать это, это и это», и человек снова что-то делает из последних маленьких сил.
Если у человека формируется зависимость, то она срабатывает как клапан, понижающий уровень напряжения организма, что дает возможность избежать запуска режима «энергосбережения».
С учетом этого факта, многие исследователи позиционируют депрессию как накопленную и концентрированную потребность организма в бессилии и скуке, которая остается неудовлетворенной. Это может происходить из-за того, что человек намеренно не удовлетворяет потребность или не замечает эти чувства. Депрессия – это такое состояние, которое помогает организму продолжать свою жизнедеятельность, сводя к минимуму вероятность летального исхода. Для организма депрессия является спасательным кругом, без которого он не сможет выжить. Одновременно с этим запускается режим самоуничтожения, так как уровень напряжения и тревожности достигли критических показателей. А включается он при повышенном напряжении, при повышенной тревоге, при дистрессе. Исходя из этого, можно сделать вывод о том, что депрессия выступает в качестве одного из клапанов, позволяющих человеку избежать наихудшего сценария. В этом смысле депрессия играет важную и полезную функцию.
Симптомы депрессии
Депрессия находит свое проявление в целом спектре симптомов и характеризуется наличием 4 компонентов:
- Мыслительный – негативное восприятие себя, перспектив, мира;
- Эмоциональный – в течение длительного промежутка времени наблюдается эффект безысходности, апатии, безнадежности;
- Физические ощущения – отсутствие аппетита, постоянное желание спать, бессонница, снижение работоспособности;
- Поведенческий — отсутствие желания чем-либо заниматься, формирование зависимостей.
Если заболевание перетекает в запущенную форму, то у человека фиксируются дополнительные симптомы. Речь идет не только о нестабильном эмоциональном состоянии и бессилии, но и стойких расстройствах, затрагивающих напрямую нервную систему. Помимо этого снижается самооценка, человек стремится отгородиться от общества. Постоянно пребывает в унынии и перестает заниматься любимыми делами, которые раньше приносили удовольствие и положительные эмоции.
Физиология
С точки зрения физиологи пропадает аппетит, снижается потребность в половой жизни, появляются проблемы со сном и работой кишечника, болевые ощущения в сердце. Это своеобразное состояние, в котором организм переходит в режим, когда потребляет минимальный объем энергии. Чувства, эмоции и потребности отодвигаются на второй план.
Также у людей, страдающих от депрессии, наблюдается потеря интереса к взаимодействию с окружающими, появляется желание побыть одному. Зачастую они отказывается от развлечений, начинают злоупотреблять спиртными напитками и/или запрещенными веществами.
Мысли
Мыслительные признаки депрессии находят свое выражение в трудностях при концентрации внимания, человеку становится сложно сосредоточиться, самостоятельно принять решение, замедляется сам процесс мышления, начинают преобладать пессимистические взгляды касательно своего будущего и мысли об отсутствии смысла в собственном существовании. Так человек постепенно доходит до мыслей о том, чтобы лишить себя жизни, что является очень опасным фактором.
Депрессия — это не просто грусть или плохое настроение. Люди, столкнувшиеся с проблемой, не способны усилием воли «взять себя в руки» и в одночасье выздороветь. Депрессия является серьезным расстройством, которое требует вмешательства специалиста, В противном случае с высокой долей вероятности проявятся негативные последствия, затрагивающие все сферы жизни человека. Если не лечить депрессию, то она будет развивать и постепенно переходить в тяжелую форму. Поэтому первое, что нужно сделать, если были выявлены симптомы депрессии – это записаться на прием к специалисту.
Причины депрессии
Принято выделять два вида факторов:
- Биологические – наследственная предрасположенность, наличие соматических заболеваний, проблем с головным мозгом, сбои гормонального фона;
- Психосоциальные – неудачи в профессиональном становлении или личной жизни, внутренние конфликты, проблемы с деньгами, потеря близкого человека.
Под хроническим стрессом принято понимать совокупность негативных ситуаций, проблем со здоровьем, в долгосрочной перспективе при отсутствии лечения это может стать фундаментом для развития депрессии.
Специалисты нашего центра твердо убеждены в том, что повышенная вероятность развития депрессии применима к людям, которые не удалось приспособиться к большим изменениям, произошедшим в их жизни, это может быть потеря работы, близкого человека или важных жизненных функций, сюда же можно отнести психологические травмы.
Дезадаптация, которую также можно назвать дистрессом, при депрессии, чаще всего, связана с игнорированием чувства беспомощности и безысходности, а также скуки, что повышает телесное напряжение из-за этого организм слишком долго находится в состоянии “боевого” режима, что связано с повышенным расходом энергии, серотонина и повышенному “уставанию” отделов мозга, отвечающих за активность. Результатом этого является повышенный расход энергии, выработка серотонина. Как итог, отделы мозга, отвечающие за активность, быстро утомляются. Стресс на постоянной основе выступает в качестве одного из факторов, способствующих развитию депрессии, что подтверждается многолетним опытом работы нашего центра. Не вызывает сомнений наличие взаимосвязи между депрессией и состоянием физического здоровья. Накопленное напряжение нуждается в выходе. Это осуществляется за счет зависимостей, физиологических проявлений или психологических расстройств, одним из них является депрессия. Только благодаря этому организм может снизить уровень напряжения и избежать наиболее негативного сценария.
Причины появления напряжения
Основной причиной, которая приводит к накоплению напряжения, является то, что организм на постоянной основе сталкивается с сильными, длительными или быстрыми изменениями. Психике не удается адаптироваться к новым условиям. Сюда можно отнести и внутренние изменения. Речь идет об изменениях гормонального фона в подростковый период или после рождения ребенка, при наступлении климакса и в пожилом возрасте. Кроме того такое состояние может быть обусловлено тем, что человек в течение длительного промежутка времени работал «на износ». Сильные и быстрые перемены, к которым человек не был готов и не смог приспособиться также могут привести к накоплению напряжения.
Не стоит забывать о таком факторе как поражения головного мозга и соматические патологии. Практика показывает, что депрессия часто диагностируется у людей, которые перенесли инсульт, испытывают хронический дефицит кровообращения в мозгу, возникающий после полученной черепно-мозговой травмы.
Большое влияние на статистику оказывают представители сильного пола, склонные не проявлять свои эмоции при взаимодействии с другими людьми. Все дело в социальных стереотипах, согласно которым мужчины должны быть сильными. Поэтому чрезмерная эмоциональность восприниматься как слабость. Это заметно усложняет диагностику заболевания. В результате на фоне депрессии накопленное напряжение может проявиться в “негативных” эмоциях, формировании зависимостей и стремлении получать адреналин от экстремальных ситуаций или видов спорта. Подавленное состояние затрагивает и физическое здоровье. В первую очередь появляются проблемы с сосудами и сердцем, особенно у мужчин.
Лечение депрессии
Чтобы устранить причины, способствующие развитию депрессии, нужно направить усилия на снижение поступающего напряжения, это же касается и уровня тревожности. Добиться поставленной цели можно разными способами. Один из них предполагает подключение других механизмов снижения напряжения. В качестве примера можно рассмотреть различные зависимости или реализацию функции контроля по отношению к людям, зависимым от человека. Стоит отметить, что представленные способы действенны, но не оптимальны с точки зрения пользы для человека. Вместо этого можно обратиться внимание на более конструктивный способ. С учетом того факта, что тревога возникает из-за невыраженных чувств и психологических травм, нужно сформировать навыки, позволяющие выявлять и выражать эти чувства.
В депрессии, в большинстве случаев неудовлетворенными являются такие чувства как скука, бессилие и отвращение. Чтобы выражать их правильно, нужно в первую очередь научиться замечать эти чувства. По этой причине, перед тем как приступить к лечению, нужно остановиться и дать себе отдохнуть. После этого можно переходить к конкретным практическим действиям.
При этом часто у людей, страдающих от депрессии, в контексте поведенческих реакций отсутствует опция – «остановиться и проанализировать ситуацию». Они направляют все усилия на то, чтобы решать проблемы. В результате у них не получается полностью восстановиться, так как все накопленные силы сразу расходуются на активные действия. После формирования навыков “правильного” выражения чувств, необходимо дождаться, когда запустится процесс накопления сил. Далее можно задумываться над тем, на что их потратить.
А сам могу победить депрессию?
Своими силами преодолеть депрессию сложно. Для этого требуются обстоятельства, в которых замедлится процесс накопления напряжения. Человек должен находиться в оптимальных для себя условиях, где нет необходимости испытывать “запретные” чувства. На практике такое происходит редко, что сводит к минимуму вероятность выхода из депрессии своими силами. Многие люди, диагностировавшие у себя депрессию и убежденные в том, что преодолели ее, ошибаются. С высокой долей вероятности они столкнулись с эмоциональным выгоранием или экзистенциальным кризисом, которые можно преодолеть своим силами. Если человек страдает от депрессии в течение длительного промежутка времени, то он постепенно опускается на дно.
В легкой и средней форме депрессия поддается лечению, и человек получает возможность вернуться к нормальной жизни. Если диагностирована тяжелая форма депрессии, то существует вероятность летального исхода из-за проявления суицидальных наклонностей. Такой исход актуален для тех случаев, если человек ничего не делает для решения проблемы, и ему никто не помогает и не поддерживает в решении этого вопроса. Если вовремя вмешаться, то ситуация может разрешиться в положительном ключе.
На практике встречались случаи, когда люди находились в депрессии 10-15 лет, при этом работа с ними давала плодотворные результаты. Для этого наши специалисты использовали весь доступный арсенал методов, средств и инструментов. Такая работа занимала много времени, но позволяла побороть депрессию.
Как специалисты нашего центра могут помочь?
Мы помогаем начать чувствовать свои чувства, начать их выражать, и после этого ваша тревога будет уменьшаться. Соответственно, после того, как тревога будет уменьшится, ваша усталость также будет уменьшаться, и начнут появляться силы для того, чтобы что-то делать. Именно для того, чтобы вы начали чувствовать и выражать свои чувства у нас существует 3-х этапная работе с депрессией.
1 этап
Чтобы определить, какие чувства человек не проживает и не выражает, сформировать навыки для их выражения, важно научиться их понимать. Данный этап реализуется в групповом формате. Такой подход позволяет получить результат с минимальными временными затратами и без вреда для человека. Также участие в этом принимает опытный психолог. После такой диагностики становится понятно, где и какие чувства человек не выражает. Это в свою очередь поможет выявить проявление травмы, полученной, в большинстве случаев, в детстве;
2 этап
Проработка травм, создающих трудности с точки зрения выражения чувств. В данном случае работа проводится в индивидуальном формате. При участии психолога человек погружается в травмирующие события, проживает их, преодолевает. Это позволяет убрать причины, провоцирующие накопление напряжение и как следствие депрессию;
3 этап
Завершающий этап — ттренировка или же реабилитация. Работа организуется в групповом формате. Человек учится адекватно выражать свои чувства, взаимодействую с другими людьми. Адекватно — это значит, что после выражения чувств вы будете чувствовать удовлетворение. Полученные навыки закрепляются, благодаря этому исключается вероятность повторного развития депрессии.
Работа с подростками
В случаях, когда от депрессии страдает подросток, к работе привлекаются родители. Такой подход хорошо зарекомендовал себя на практике.
У ребенка, страдающего от депрессии, существует 2 канала, через которые поступает тревога, и происходит накопление напряжения. Первый – это невыраженные чувства. Тут на помощь приходят родители. Второй – чрезмерный контроль со стороны родителей. Через него тревога родителей ретранслируется на ребенка.
Мы формируем у родителей навыки выражения своих чувств. Обучаем тому, чтобы они не ретранслировали свою тревогу на ребенка, не пытались контролировать его. В результате такой работы оба канала перекрываются, и уровень тревоги у ребенка снижается.
Работа через родителей – это эффективный метод, которые широко применяется на базе нашего центра посредством организации и проведения «терапии» мам.
Последствия депрессии
Если не лечить депрессию своевременно, тогда можно встретится со следующими последствиями:
- Социальные и экономические последствия – истощение психики, снижение показателей работоспособности и отсутствие желания прилагать усилия для достижения поставленных целей. Человек хуже справляется со своими обязанностями на работе, испытывает трудности с точки зрения построения карьеры и повышения уровня квалификации как профессионала. Также негативные последствия затрагивают и межличностные контакты, что находит свое выражение в том, что человек перестает общаться с другими людьми;
- Ухудшение здоровья – у человека появляются проблемы со здоровьем, так как психика и физиология связаны друг с другом. Чем дольше человек пребывает в депрессии, тем больше проблем у него будет, в первую очередь обостряются уже имеющиеся заболевания;
- Снижение когнитивных функций и интеллектуального потенциала – человек становится невнимательным, хуже запоминает информацию, снижаются его интеллектуальные способности, так как из-за депрессии происходят изменения в головном мозге, оказывающие негативное влияние на его функционирование;
- Изменение личности (характера) – на фоне депрессии может произойти пересмотр системы ценностей. На первый план выдвигается пессимизм во всех его проявлениях, что приводит к потере уверенности в себе и своих силах. Если депрессию не лечить, то эти установки закрепятся и станут частью личности человека, из-за этого он изменится навсегда;
- Суицидальные наклонности – особенно актуально при тяжелой форме депрессии.
Мы перечислили 5 наиболее распространенных последствий депрессии для человека. Поэтому, если были выявлены первые симптомы депрессии, рекомендуется сразу обратиться за помощью к специалисту.
Чтобы не ошибиться с выбором специалиста, рекомендуется ориентироваться на следующие факторы:
- Улучшение состояние после первого или второго сеанса;
- В ходе взаимодействия с психологом появляется чувство взаимопонимания;
- Психолог может диагностировать причины, способствующие проявлению депрессии.
Как один из вариантов, пройдите первичную консультацию в нашем центре Опора. А после консультации примите решение о дальнейшей работе.
Для этого запишитесь к нам на консультацию по ссылке https://psi-opora.ru/lechenie-depressii/
